Koliko često treba trenirati? Vodič po nivoima
Dva, tri ili šest puta nedeljno? Odgovor zavisi od tvog iskustva, oporavka i rasporeda. Praktičan vodič: koliko treninga ti zaista treba na svakom nivou.
Pročitaj →Saveti i znanje
Dva, tri ili šest puta nedeljno? Odgovor zavisi od tvog iskustva, oporavka i rasporeda. Praktičan vodič: koliko treninga ti zaista treba na svakom nivou.
Pročitaj →RIR je broj ponavljanja koji je ostao u tebi kad spustiš teg. Jedan mali broj posle svake vežbe — a menja način na koji napreduješ. Evo kako radi i kako ga upisuješ u aplikaciji.
Pročitaj →Kreneš motivisano, a onda te zaustave bol, stagnacija ili povreda. Ovo je pet grešaka koje viđam svake nedelje — i tačan način da ih izbegneš od prvog treninga.
Pročitaj →